고혈압 검사방법 및 고혈압 관리방법 알아보기

고혈압 검사 | 고혈압 기준 | 고혈압 얼마나

 

오늘은 고혈압 검사방법에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

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고혈압의 위험성

 

고혈압은 왜 위험할까요

 

결론부터 이야기하자면 다음과 같은 이유 때문에 위험하긴 합니다.

 

 

심혈관 질환이 우려됩니다.

 

고혈압은 동맥 벽에 압력을 가하고, 혈관을 손상시키며, 심장에 부담을 주어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

 

이로써 심근경색, 심부전, 협심증 등의 심혈관 질환의 발생 가능성이 높아집니다.

 

뇌혈관 질환도 우려 됩니다.

 

고혈압은 뇌 혈관에 압력을 가하고, 혈관을 손상시키며, 뇌혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

 

이는 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.

 

신장 손상도 우려되구요.

 

고혈압은 신장 동맥을 손상시켜 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

만약 혈압이 계속 높다면, 신장 손상은 만성 신부전으로 이어질 수 있습니다.

 

시력 손상도 있을 수 있습니다.

 

고혈압은 눈의 혈관을 손상시킬 수 있어 시력 손상의 위험을 증가시킵니다.

 

망막병증, 망막출혈 등이 발생할 수 있습니다.

 

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고혈압 검사방법

 

고혈압 검사방법은 어떤게 있을까요

 

혈압을 측정하기 전 적어도 10분 이상 정도의 안정이 필요합니다.

 

측정 전 1시간 이내에 운동, 담배, 커피, 술을 마셨을 경우 정확한 혈압 측정이 불가능합니다.

 

혈압은 측정시간, 장소, 자세, 긴장, 활동에 의해 차이가 많이 날 수 있습니다.

 

그러므로 정확한 혈압 측정을 위해서는 혈압을 2분 간격으로 2번 이상 측정하고 2~3일 간격으로

 

다시 측정하여 비교하여야 합니다.

 

양팔 혈압 측정 시 양팔의 혈압 차이가 최고혈압 20mmHg 혹은 최저혈압 10mmHg 이상 차이가 날 경우에는

 

의사와의 상담이 필요합니다.

 

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고혈압 관리방법

 

 

고혈압은 어떻게 관리할 수 있을까요

 

결론부터 이야기하자면

 

이렇습니다.

 

(1) 칼륨이 든 음식을 많이 먹기

 

칼륨은 우리 몸에 필요한 필수 미네랄이다.

 

신체가 스스로 나트륨을 제거하고 혈관에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움을 준다.

 

칼륨은 신선한 과일과 채소에 많이 들었다. 멜론, 바나나, 아보카도, 오렌지, 우유, 감자, 고구마,

 

토마토, 참치, 연어, 견과류, 콩 등으로 섭취하면 된다.

 

(2) 카페인을 줄이기

 

혈압을 재기 전 커피 한 잔만 먹어도 즉각적으로 혈압이 상승하는 것을 확인할 수 있다.

 

카페인이 장기적으로도 혈압 상승을 유발한다는 데에는 학계에서 의견이 엇갈린다.

 

그러나 고혈압 환자는 일시적인 혈압 상승도 충분히 위험할 수 있으므로 카페인 섭취에 주의가 필요함은 확실하다.

 

(3) 스트레스를 관리하기

 

만성적으로 스트레스를 받으면 몸이 계속해서 긴장하면서 심장은 빨리 뛰고, 혈관은 수축한다.

 

스트레스로 인해 술이나 담배를 찾을 수 있다는 것도 문제다. 최대한 스트레스 상황을 피하고,

 

피하기 어렵다면 요가나 음악 감상을 통해 마음을 다스리려는 노력이 필요하다.

 

고혈압 검사방법 끝.

 

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