당뇨 수치 내리는 방법 7가지 바로 알아보기

오늘은 당뇨수치 내리는 방법에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

당뇨수치 사실 많은 분들이 스트레스 받는 내용인데요.

 

당뇨 초기 증상에 대해서 자세하게 알아보기

당뇨란

당뇨란 어떤것일까요?

 

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절됩니다. 여기에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다.

 

이러한 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승하며,

 

이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 됩니다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 합니다.

 

우리나라의 당뇨병 유병률은 경제가 발전하고 생활 양식이 서구화됨에 따라 증가하는 추세입니다.

당뇨 수치 내리는방법

 

당뇨 수치는 어떻게 내려야 할까요?

 

다음과 같은 방법들을 통해

 

내릴 수 있으니 바로 집중해보시기 바랍니다.

 

일정한 운동은 혈당 수치를 안정화시키고 인슐린의 효과를 강화할 수 있습니다.

 

유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 건강한 심혈관 기능을 유지하고 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

식사를 규칙적으로 하고, 식사 중간에 간식을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

과다한 설탕과 포화지방을 피하고, 고섬유질, 식이 영양소를 풍부하게 함으로써 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.

체중 감량은 혈당 수치를 개선할 수 있으며,

 

특히 복부 비만이 당뇨와 관련이 높으므로 중요한 요소입니다.

 

충분한 휴식과 규칙적인 수면은 당뇨 관리에 도움을 줍니다.

 

수면 부족은 혈당 조절을 어렵게 하고, 대사 활동을 방해할 수 있습니다.

 

흡연은 당뇨 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

흡연을 중단하면 혈압과 혈당 수치가 개선될 수 있으며, 건강한 혈관 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

더불어, 당뇨 관리를 위해서는 의사 또는 영양사와 함께 협력하여 맞춤형 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

 

당뇨 관리는 개인의 상태에 따라 다르므로 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

- 당뇨 수치 및 당뇨 수치별 특징 알아보기

 

당뇨 합병증 예시

 

당뇨 합병증도 꽤나 많은편인데요.

 

당뇨 합병증 무척이나 조심해야 된다고 할 수 있습니다.

 

당뇨병의 합병증에는 급성 대사성 합병증과 만성 합병증이 있습니다. 급성 대사성 합병증은 혈당이 너무 올라가거나 떨어져서 발생하는데, 적절한 조처를 취하지 않으면 의식 이상이 발생합니다. 적절한 치료를 받지 않을 경우 생명을 위협할 수 있습니다.

 

만성 합병증은 당뇨병이 오래 지속되어 큰 혈관과 작은 혈관에 변화가 일어나서 이것들이 좁아지거나 막히면서 생깁니다. 큰 혈관의 합병증을 동맥경화증이라 부르는데, 흔히 심장, 뇌, 하지에 혈액을 공급하는 혈관에 생깁니다. 작은 혈관의 합병증은 주로 망막(눈의 일부분), 신장, 신경에 문제를 일으켜서 시력 상실, 만성 신부전, 상하지의 감각 저하 및 통증 등을 유발할 수 있습니다.

최근 여러 대규모의 연구를 통하여 혈당을 철저히 조절하면 소혈관에서 발생하는 당뇨병의 합병증, 즉 망막, 신장, 신경의 합병증을 예방하거나 진행을 막을 수 있음이 증명되었습니다.

 

그러나 심장혈관이나 뇌혈관에서 발생하는 대혈관 합병증은 혈당 조절만으로는 예방 효과가 적습니다. 혈당 조절과 더불어 혈압, 고지혈증의 조절이 중요합니다.

 

당뇨 합병증 리뷰 끝.