혈당 스파이크 증상 7가지 알아보기

혈당 | 혈당 스파이크 | 혈당 스파이크 증상

 

오늘은 혈당 스파이크 증상에 대해서 

 

알아보려고 합니다.

 

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혈당 스파이크란

 

혈당 스파이크란 

 

어떤 개념일까요?

 

혈당 스파이크는 혈당 수준이 급격하게 상승하는 상태를 나타냅니다.

 

특히 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 경우,

 

혈당 스파이크는 조절이 필요한 시그널일 수 있습니다.

혈당스파이크가 오면

 

보통 어지럽거나

 

이런 증상이 동반되기 마련입니다.

 

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혈당 스파이크 증상

 

 

혈당 스파이크증상은 어떤게 있을까요?

 

(1) 두통 및 어지러움

 

혈당이 급격하게 상승하면 두통이나 어지러움과 같은 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

(2) 졸음 또는 피로감

 

혈당 스파이크 후에 혈당이 다시 하락하면 졸음이나 피로감이 나타날 수 있습니다.

 

(3) 배 부름

 

혈당이 높아지면 인슐린의 효과로 인해 지방이 체내에 저장되어 배가 부를 수 있습니다.

(4) 배불림 및 소화 문제

 

혈당 스파이크로 인해 소화 기능이 저하될 수 있어 배불림, 가스, 소화 불량 등이 발생할 수 있습니다.

 

(5) 구역질 및 메스꺼움

 

급격한 혈당 상승은 위장 문제를 유발하여 구역질이나 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

 

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혈당 스파이크 해결방법

 

혈당 스파이크 해결방법은 어떤게 있을까요

 

이런 방법들이 있습니다.

 

혈당 스파이크를 막기 위한 방법으로는 식사 조절, 운동, 금연, 절주, 생활 습관 교정 등이 있다.

 

설탕, 사탕, 시리얼, 빵, 국수, 과자, 아이스크림, 탄산음료 등 당류나 정제 탄수화물 섭취를 줄이고,

 

현미 잡곡밥에 나물, 생선, 살코기를 포함한 한식 식사를 위주로 해야 한다.

 

특히 나물과 채소 등 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 먹으면 포만감을 줘 식사량을 줄일 수 있고,

 

섭취한 탄수화물이 천천히 흡수하게 돼 혈당 스파이크를 예방할 수 있다.

 

또한 물을 충분히 마시고 요리에 식초를 사용하면 혈당 상승을 어느 정도 억제할 수 있다.

 

혈당 스파이크 리뷰 끝.

 

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