고혈압에게 반신욕이나 사우나 좋을지 알아보기

고혈압 반신욕 | 고혈압 사우나 | 고혈압 치료

 

오늘은 고혈압 환자에게 반신욕이나 사우나가

 

괜찮은지 이런 부분에 대해서 알아보려고 합니다.

 

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고혈압 낮추는법

 

 

고혈압 낮추는 방법은 어떤게 있을까요

 

이런부분들이 이씁니다.

 

두 손 꽉 쥐기만 해도 좋은데요.

 

등척성 근력운동도 혈압을 낮추는 데 효과적이다.

 

실제로 93개의 연구 결과(총 5223명)를 메타 분석한 한 연구에서 유산소 운동은 수축기 혈압을 3.5mmHg,

 

동적 근력운동은 1.8mmHg을 낮춘 데 반해,

 

등척성 근력운동은 무려 10.9mmHg를 낮춘 것으로 나타났다.

 

등척성 근력운동은 근육이 수축하지만, 길이는 변하지 않는 운동이다.

 

가만히 자세를 유지한 채 힘을 주고 버티는 운동이라고 생각하면 쉽다.

 

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고혈압 반신욕

 

고혈압환자에게 반신욕은 어떨까요?

 

좋을까요

 

고혈압 환자의 90~95% 정도가 뚜렷한 원인이 없는 본태성(일차성) 고혈압이라고 알려져 있다.

 

근본적인 이유는 명확하지 않지만 선천적인 심박출량 및 말초 혈관 증가 등이 발생 원인으로 꼽힌다.

 

가족력도 본태성 고혈압의 원인이 된다.

 

사우나, 찜질방 등 40도를 넘는 고온 환경에 노출될 경우 피부 온도가 급격히 증가한다.

 

아울러 혈압이 크게 상승하고 뇌와 심장으로 향하는 혈액량이 감소한다.

 

이에 따라 고혈압 환자라면 뇌졸중, 심근경색 등 심뇌혈관 질환이 갑작스레 나타날 수 있다.

 

문제는 합병증이 발병하기 전까지 고혈압에 따른 병적 증세가 뚜렷하게 나타나지 않는다는 점이다.

 

따라서 본인이 고혈압인지 잘 모르는 경우도 비일비재하다.

 

고혈압 사실을 모른 채 사우나,

 

찜질방을 즐기다가 불의의 사고를 겪는 경우도 더러 존재한다.

 

 

고혈압 사우나

 

고혈압 환자에게 사우나는 좋을까요?

 

사우나를 오래 하면 높은 온도와 습도로 인해 땀을 많이 흘려 탈수증상이 일어날 수 있는데

 

혈관이 좁은 사람이 탈수까지 되면 뇌혈류량이 감소되어 뇌졸중 발생률을 높이게 된다.

 

뇌졸중은 갑작스럽게 발병하여 뇌기능에 치명적인 손상과 심각한

 

후유증을 남기는 만큼 무엇 보다 예방이 중요하다.

 

따라서 고혈압 등 심혈관질환을 가지고 있는 사람이라면 가급적 사우나를 피하는 것이 좋다.

 

만일 사우나를 이용한다면 혼자 가기 보단 보호자와 함께 동반하는 것이 좋으며

 

시간을 최소화하여 몸에 무리가 가지 않도록 해야 한다.

 

오늘은 고혈압 반신욕 사우나에 대해서

 

알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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