당뇨환자 저녁식사 식단 어떻게 차려야 할까

오늘은 당뇨환자의 저녁식사 식단

 

어떻게 차려야 할지 이런 부분 이야기해보려고 합니다.

 

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당뇨환자 식단 구성

 

당뇨환자의 식단은 어떻게 구성해야 할까요?

 

이런 부분들 체크하시면 좋습니다.

 

일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.

적절한 열량섭취와 규칙적인 식사는 혈당조절에 도움이 됩니다.

설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.

단순당은 농축된 열량원으로 소화흡수가 빨라 급격한 혈당상승을 유발할 수 있습니다.

식이섬유소를 충분히 섭취합니다.

식이섬유소는 완만한 혈당의 상승과 혈중지방의 농도를 조절하므로 

 

혈당 조절 및 심뇌혈관계 질환의 예방에 도움이 됩니다.

 

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그리고 이런 부분도 신경써두면 좋은데요.

 

지방을 적절히 섭취하되 콜레스테롤의 섭취는 제한합니다.

동물성 단백질에 함유된 포화지방산과 콜레스테롤의 과다한 섭취는 심뇌혈관계질환의 위험을 

 

증가시킬 수 있으므로 가급적 섭취를 줄이고 식물성 기름으로 적정량 섭취합니다.

염분 섭취를 줄입니다.

과다한 염분의 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 싱겁게 먹는 습관을 갖도록 합니다.

음주는 피하는 것이 좋습니다.

술은 영양소가 포함되지 않으면서 열량을 많이 내므로 피하는 것이 좋습니다.

 

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당뇨환자 저녁식사 메뉴 추천

 

당뇨환자 저녁식사 메뉴는 어떻게 셋팅해야 할까요?

 

이렇게 셋팅해보면 어떨까 싶습니다.

 

 

요일	메뉴
월요일	그릴된 닭가슴살 샐러드
화요일	삼겹살 대신 그릴된 삼바 구이
수요일	훈제 연어와 로메인 하트 샐러드
목요일	채소와 계란 볶음밥
금요일	씨앗과 견과류가 듬뿍 들어간 샐러드

 

오늘은 간단하게 당뇨환자 저녁식사 메뉴 추천해보았습니다.

 

감사합니다.

 

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