공복혈당 관리 및 공복혈당 측정 셀프로 해보기

공복혈당 | 공복혈당 관리 | 공복혈당 측정

 

오늘은 공복혈당 관리에 대해서 알아보려고 합니다.

 

공복혈당 관리 꽤나 어려워 보이지만

 

간단한 방법들이 있습니다.

 

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당뇨환자 나쁜과일 어떤게 있을까요

 

공복혈당 관리방법

 

공복혈당은 어떻게 관리할 수 있을까요

 

바로 다음과 같이 가능합니다.

 

 

쉽게 말해서

 

식이관리와 운동

 

정기적인 혈당 모니터링을 통해서

 

공복혈당을 관리하는 방법이 있는데요

하나씩 내용을

 

살펴보겠습니다.

 

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공복혈당 식이관리

 

공복혈당 식이관리는 어떻게 해야 할까요?

 

(1) 탄수화물 섭취 관리를 해야 합니다.

 

식사에서 섭취하는 탄수화물 양을 조절하는 것이 중요합니다.

 

고립된 당분이 많이 포함된 음식을 제한하고,

 

건강한 탄수화물인 식이섬유가 풍부한 곡물, 채소, 과일을 섭취합니다.

(2) 균형 잡힌 식단 구성이 중요합니다.

 

단백질, 지방, 탄수화물을 균형 있게 섭취하여 혈당을 안정시키는 것이 중요합니다.

 

식사 간격을 균등하게 유지하고, 과도한 식사나 과자를 피하도록 노력해야 합니다.

 

 

공복혈당 운동방법

 

공복혈당 관리를 위한 운동방법은 어떤게 있을까요?

 

생각보다 운동 빡세게 하는게 안좋다는 의견도 있는데요

 

저는 이렇게 생각합니다.

 

규칙적인 신체 활동은 공복혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

일주일에 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동이나,

 

의사나 건강 전문가의 조언에 따라 적절한 운동을 선택합니다.

걷기는 당뇨병 환자에게 좋은 운동 중 하나입니다.

 

일상생활에서 계단을 이용하거나 짧은 거리를 걷는 습관을 갖는 것이 도움이 됩니다.

 

생각보다 너무 빡센 운동은

 

당뇨병 환자에게 권하지 않는다고 합니다.

 

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당뇨환자 혈당 측정방법

 

혈당 측정은 어떻게 할 수 있을까요?

 

▶자가혈당측정방법

 

혈당측정을 위한 준비물:

 

자가혈당측정기, 채혈기, 채혈침(란셋), 시험지(스트립), 혈당 관리수첩

 

1. 시험지의 유효기간 및 시험지와 기계의 코드 번호가 일치 여부를 확인합니다.

 

2. 비누로 손을 깨끗이 닦고 완전히 건조시킵니다. 손을 알코올 젤로 소독한 경우,

 

손을 완전히 말린 후 혈당을 측정합니다.

 

3. 혈액 순환을 위해 충분히 손을 비빈 후 손바닥부터 손가락까지 부드럽게 밀어줍니다.

 

4. 채혈침으로 손가락 가장자리를 찌릅니다. 손가락 가운데부분보다 가장자리는 통증이 덜합니다.

 

혈당 검사 시마다 채혈부위를 변경합니다.

 

5. 손가락을 찌르고 난 후 혈액방울이 알맞은 크기가 될 때까지 손가락 끝 쪽으로 부드럽게 밀어줍니다. 이때 손가락 끝을 쥐어짜게 되면 조직액이 새어 나와 혈액이 희석되면 검사 결과에 오차가 생길 수 있으므로, 일단 채혈침으로 손가락을 찌른 후에는 손가락 끝을 세게 쥐어짜지 않도록 합니다.

 

6. 검사 시험지에 혈액을 묻히고 결과를 읽은 후 혈당검사 결과를 당뇨병 관리수첩에 기록합니다.

 

7. 다 쓴 채혈침은 분리해서 버립니다.

 

오늘은 공복혈당 관리방법에 대해서 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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