당뇨환자 추어탕 먹어도 될지 바로 알아보기

오늘은 당뇨환자가 추어탕에 대해서

 

바로 먹을 수 있을지 알아보려고 합니다.

 

>>> 당뇨 수치 내리는 꿀팁 2가지 알아보기

 

 

당뇨환자 나쁜과일 어떤게 있을까요

 

추어탕의 영양소

 

추어탕

 

영양소는 어떤게 있을까요?

 

식품의약품안전처에서 제공하는 식품영양성분에 따르면,

 

추어탕 1회 섭취량(350g 기준)에는 칼슘이 473.83mg 들어있다.

시중에서 판매되는

 

흰 우유 200ml에 칼슘 200mg이 들어있으니,

 

추어탕 한 그릇의 칼슘은 대략 우유 두 잔과 맞먹을 정도로 풍부하다.

 

전문가들은 칼슘의 권장 섭취량을 채우는 건강한 식단을 챙기려면,

 

하루에 우유 1~2잔 섭취를 추천한다.

 

우유 두 잔의 칼슘 이상을 보양식 추어탕 한 그릇으로 다 얻을 수 있다.

 

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당뇨환자 혈당 낮추는법

 

 

당뇨환자는 어떻게 혈당을

 

낮출 수 있을까요?

 

결론부터 말씀드리자면 이런방법들이 있는데요.

 

1. 탄수화물 섭취를 조절하기.

 

체중이나 나이, 운동량에 따라 다를 수 있지만 하루 탄수화물 섭취량은 200∼245g으로 제한하기.

 

탄수화물이 밥이나 빵, 감자 같은 데만 있는 것이 아니고 과일, 야채, 과자, 유제품에도 들어있다는 걸 유의하기

 

2. 매끼 고르게 먹기.

 

하루 식사량을 아침, 점심, 저녁 고르게 나눠라.

 

저녁에 많이 먹기 위해 아침이나 점심을 조금 먹는 것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되지 않는다.

 

간식을 먹을 때도 한 번에 15g 이하를 먹는 게 좋다. 과일이라면 보통 컵 하나에 들어갈 정도의 양이다.

3. 섬유질을 보충하기.

 

섬유질은 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 식사를 하면

 

섬유질이 부족한 식사를 한 사람보다 당뇨병에 걸릴 비율이 15∼19% 낮다는 연구 결과도 있다.

 

섬유질이 풍부한 식품은 옥수,수 김 ,견과류, 검은콩, 양파, 키위, 사과 등이다.

 

하루에 남자는 30~38g, 여자는 21~25g의 섬유질을 섭취해야 한다.

 

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당뇨환자 추어탕

 

당뇨환자 추어탕 먹어도 될까요

 

결론부터 말씀드리자면 "괜찮습니다"

 

왜냐하면

 

단백질 공급차원에서도 좋구요.

 

추어는 단백질을 풍부하게 포함하고 있어, 당뇨병 환자에게 필요한 영양소 중 하나인 단백질을 제공할 수 있습니다.

 

지방 함량을 주의해서 드시면 꽤 괜찮습니다.

 

추어에는 지방이 포함되어 있으므로, 과도한 지방 섭취에 주의해야 합니다.

 

특히 피부나 지방 부분을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 당뇨환자 추어탕 먹어도 될지에 대해서

 

알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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