무릎 통증 테이핑 및 무릎 통증 테이핑 쉽게 알아보기

무릎 통증 테이핑 | 무릎통증 원인 | 무릎 통증 테이핑 방법 | 왜 아플까

 

오늘은 무릎 통증 테이핑에 대해서

 

알려드리려고 합니다.

 

사실 지금 꽤나

 

무릎 통증 테이핑에대한 관심이

 

많아지고 있습니다.

 

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무릎통증 왜 생기나요

 

 

무릎통증 왜 생길까요?

 

무릎관절의 내부와 주변부에는 여러 인대와 근육, 힘줄들이 유기적으로 연결되어 있어

 

무릎 관절이 안정되게 움직일 수 있도록 해 주고 또 외부 충격을 흡수하는 쿠션과 같은 기능을 합니다.

 

이 같은 무릎관절과 그 주변 조직이 노화, 무리한 움직임, 외부 충격 등에 의해 관절의 운동 범위가 좁아지고,

 

붓거나 혹은 움직일 때 마찰음 등의 증상을 보이면서 무릎 통증을 느끼게 됩니다.

 

통증으로 인해 양반다리를 할 수 없고, 또 쪼그리고 앉는 것이 힘들거나 혹은

 

갑자기 다리에 힘이 빠지면서 바로 주저 앉기도 합니다.

 

 

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무릎 굽히거나 필때 아프면

 

 

무릎 굽히거나 필때 아프면 어떻게 해야 할까요?

무릎에 통증이 느껴지면 제일 먼저 ‘관절염’을 의심하게 됩니다. 그러나 무릎에 통증이 나타나는 원인은 다양합니다.

 

퇴행성 관절염은 중장년층에서 흔히 나타나는 질환인 반면, 반월상 연골판 손상은 젊은 층에서도 쉽게 나타납니다.

 

무릎관절의 쿠션 역할을 하는 반월상 연골판 손상은 젊은 연령층에서 가장 흔한 무릎 손상입니다.

 

특히 신체활동이 활발한 20~30대 젊은 연령층에서 주로 나타납니다.

 

주로 격렬한 스포츠를 즐기다가 부상으로 발생 가능성이 높지만,

 

나이가 들면서 퇴행성 변화에 이은 파열 또한 많이 발생합니다.

 

한번 찢어진 연골은 스스로 잘 붙지 않아 수술적 치료가 필요할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

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무릎 테이핑 방법

 

 

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무릎 테이핑 방법은 어떻게 하는게 좋을까요?

 

무릎 테이핑은 관절을 안정시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

테이핑은 특히 운동 중 무릎의 부담을 줄여줄 수 있으며, 적절한 방법을 사용해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

다음은 무릎 통증 완화를 위한 기본적인 테이핑 방법입니다.

 

1. Y자 테이핑: 테이프를 무릎 아래에 붙이고, 두 갈래로 나누어 각각 무릎 양쪽을 따라 올라가게 붙입니다. 먼저 무릎 아래에 테이프를 고정하고, 한 갈래는 무릎 외측을 따라 올라가고, 다른 한 갈래는 내측을 따라 올라가게 하여 무릎을 감싸듯이 부착합니다. 이 방법은 무릎 주변 근육을 지지하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

2. X자 테이핑: X자 형태로 무릎을 감싸며 테이프를 붙이는 방법입니다. 무릎 중앙을 기준으로 대각선으로 테이프를 붙여 무릎을 교차로 감싸줍니다. 이 방법은 무릎 관절의 안정성을 높여주며, 운동 중 무릎이 흔들리는 것을 방지해줍니다.

 

3. 슬개골 테이핑: 무릎 슬개골 아래에 테이프를 붙이고, 슬개골 양옆을 따라 위쪽으로 당겨 붙여줍니다. 이 방법은 슬개골 주위의 통증을 완화하는 데 효과적이며, 무릎뼈를 안정적으로 고정하는 데 도움이 됩니다.

 

테이핑은 과도한 압박을 피하고 편안한 정도로 고정해야 하며, 장시간 테이핑을 유지하지 않는 것이 좋습니다.

 

통증이 심할 경우에는 전문가의 상담을 통해 정확한 테이핑 방법을 배우는 것이 안전합니다.

 

감사합니다.

 

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