무릎통증 찜질방법 및 무릎통증 냉찜질 온찜질 알아보기

무릎통증 | 무릎통증 찜질방법 | 무릎통증 10대 | 왜 아플까

 

오늘은 무릎통증 찜질방법에 대해서

 

알려드리려고 합니다.

 

사실 지금 꽤나

 

무릎통증 찜질에대한 관심이

 

많아지고 있습니다.

 

(공식) 10대 무릎통증 해결법 바로 확인해보시기 바랍니다.

 

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무릎통증 왜 생길까

 

 

무릎통증 왜 생길까요?

 

무릎을 구부리면 아픈 무릎 골관절염이란?

 

무릎에 통증을 느껴본 적이 있으신가요?

 

중년과 노년층에서 무릎 통증을 호소하는 분들이 점점 많아지고 있습니다.

 

대부분의 경우, 이러한 통증은 무릎 골관절염으로 인해 발생합니다.

 

무릎 골관절염의 증상은 한 번에 나타나는 것이 아니라 수년에 걸쳐 점진적으로 진행되는 것이 특징입니다.

 

무릎 골관절염의 작동 원리와 무릎에 물이 고이는 원인

 

무릎 골관절염은 관절을 완충하는 연골이 노화와 근육량 감소로 인해 닳아 없어져 통증을 유발하는 질환입니다.

 

연골이 닳아 없어지면서 무릎 관절의 뼈 사이의 틈이 좁아지고,

 

안쪽 뼈가 노출되어 뼈의 가장자리에 가시 모양의 돌기가 생기고 뼈가 변형됩니다.

 

또한, 관절을 덮고 있는 섬유질 막인 관절 캡슐 내부에 염증이 발생하여 노란색을

 

띠는 끈적끈적한 액체가 분비되어 '무릎에 수분이 축적'되는 현상이 나타납니다.

 

 

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무릎 통증 찜질방법

 

 

무릎통증 찜질방법은 어떨까요?

어디가 어떻게 아프냐에 따라 다른데요

 

ㅁ 열감 없으면 온찜질-열감 있을 땐 냉찜질

 

찜질을 할 때 가장 고민되는 건 온도다.

 

특정 온도의 찜질이 더 좋다고 주장하는 이들이 있는데 '더 좋은 찜질'은 개인의 상황에 따라 달라진다.

 

부종이나 열감이 없이 관절통이 있는 경우라면 온찜질이 좋다.

 

뜨거운 물주머니로 찜질을 해주면, 피부보다 더 깊은 조직의 온도가 변화돼 관절의 뻣뻣한 증상은 완화하고,

 

관절의 기능은 향상된다.

 

물론, 너무 고온의 열 찜질을 자주 반복하면 관절 연골 및 조직에 함유된 콜라겐의 파괴가 일어나므로 피하는 게 좋다.

 

냉찜질은 관절의 염증이 심해, 특정 관절부위에 열감이 있는 경우에 적절하다. 냉찜질은 혈관을 수축시키고 부기를 가라앉혀, 통증을 완화하는 데 도움을 준다.

 

베개나 쿠션을 다리 아래 받쳐 다리를 심장 위치보다 높게 두는 것도 도움된다. 다리 쪽에 흐르는 혈류량을 줄여주면 통증이 약간 완화되는 효과가 있다.

 

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운동 후 찜질방법

 

 

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운동 후 무릎 찜질방법은 어떤게 좋을까요?

 

무릎 통증 중에서도 증상과 원인에 따라 냉찜질이 필요한 경우가 있다. 일반적으로 운동 후 무릎이 붓거나 열이 나는 경우, 통증이 동반되는 경우에는 냉찜질을 해 주는 것이 효과적이다.

 

운동 후 무릎이 붓거나 멍이 든 경우에는 냉찜질을 해 주면 통증이 개선된다. 냉찜질을 하게 되면 해당 부위의 혈관이 수축되고 신체의 신진대사가 느려진다. 이로 인해 붓기가 빠지고 염증을 가라앉히는 효과를 얻을 수 있다. 대개 부상 후 10~15분 이내에 냉찜질을 하도록 하며 10~30분간 지속해 준 뒤 압박붕대 등을 활용해 부상 부위를 감싼다. 부상 부위는 심장보다 높게 위치하도록 하는 것이 증상 개선에 도움이 된다.

 

그러나 통증이 지속되는 경우에는 무릎 손상을 의심해 봐야 한다. 야외 활동을 즐기는 중에 발생할 수 있는 가장 흔한 부상이 무릎 부상이다. 스포츠 활동을 즐기는 중 점프 동작이나 갑자기 방향을 바꾸는 과정에서 ‘무릎 십자인대 파열’이나 ‘연골판 파열’ 등의 부상이 발생할 수 있다. 두 경우 모두 무릎이 붓거나 통증이 동반될 수 있다. 우선 냉찜질을 통해 붓기를 가라앉힌 후 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋다.

 

송 원장은 “냉찜질은 단순한 임시 방편일 뿐이기 때문에 무릎 부상이 의심되는 경우 조속히 병원을 찾아 전문의의 진단을 받는 것이 중요하다”고 강조했다.

 

감사합니다.

 

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