허리통증 계단 오르기 효과 있을지 바로 알아보기

허리통증 | 허리 아플때 | 허리디스크 계단오르기 | 계단오르기 효과

 

오늘은 허리통증 있을때 계단오르기가

 

효과가 있는지 이런 부분에 대해서 이야기해보려고 합니다.

 

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허리 통증이 발생하는 이유

 

허리통증이 발생하는 이유

 

어떤게 있을까요?

 

결론부터 이야기하자면요.

 

이런 원인들이 주요하다고 할 수 있습니다.

 

허리 통증은 전 인구의 80%가량이 일생 동안 한 번 이상 겪을 정도로 흔하다.

 

가장 흔한 원인은 요추 염좌다. 염좌는 관절을 지지하는 인대가 외부 충격 등에 의해서 늘어나거나

 

일부 찢어지는 것을 뜻한다.

 

허리 근육 및 인대를 과도하게 사용하거나 갑작스러운 힘을 받게 되면

 

손상을 입어 요추 염좌가 발생하게 된다.

 

염좌는 통증 부위를 육안으로 확인하고 통증의 정도를 파악하며 진단하게 되지만

 

엑스레이나 초음파 촬영을 통해 조직의 손상 정도를 파악하고 치료방법을 선택할 수 있다.

 

대부분 2∼3주 정도 안정을 취하고 찜질 등을 시행하면 회복되지만 통증이 지속될 경우

 

약물치료나 물리치료 등을 할 수 있다.

 

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허리통증 계단오르기 괜찮을까요

 

허리통증에

 

계단오르기 괜찮을까요?

 

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계단 오르기 운동은 일부러 운동을 하기 위해 시간을 내지 않아도

 

언제 어디서든 일상생활 속에서 충분히 할 수 있는 운동입니다.

 

따라서 디스크 손상 가능성이 있는 급성기가 아닌,

 

허리디스크의 염증이 다 가라앉은 만성기(회복기)가 되면

 

어느 정도 운동이 가능하기 때문에 평소 계단 오르기 운동을 통해

 

허리 주변과 하체의 근육을 강화하여

 

허리 건강을 회복 및 유지하는 것이 좋습니다.

 

또한, 계단 오르기 운동은 허리디스크 환자에게도 좋을 뿐 아니라

 

심혈관질환 예방, 콜레스테롤 감소, 혈압 감소, 다이어트 등에도 효과가 있는 아주 좋은 운동입니다.

 

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허리통증 며칠까지 갈까요

 

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가장 흔하게 경험하는 허리통증은 자고 일어난 후,

 

혹은 허리를 숙이는 작업을 하거나 무리한 후에 발생하는 경우이다.

 

허리를 삐끗한 경우 대개 요추염좌의 가능성이 높은데,

 

이런 급성 허리통증은 1주 이내에 40~50% 정도가 호전되고, 6주 이내에 90% 정도가 호전된다.

 

오늘은 허리통증 계단오르기 효과에 대해서

 

간략하게 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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