무릎이 아플때 원인 4가지와 해결방법 4가지 바로 알아보기

무릎 뒤쪽 | 무릎 뒤쪽 통증 | 무릎 뒤쪽 통증 원인

 

오늘은 무릎 뒤쪽 통증 원인에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

어떤 원인이 무릎을 아프게 만들까요

 

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무릎이 갑자기 아픈 이유

 

무릎이 갑자기 아프다면

 

어디서 원인을 찾아볼 수 있을까요?

 

무릎 통증은 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 

 

아래는 무릎 통증의 주요 원인 중 일부를 소개합니다. 

 

그러나 정확한 진단을 위해서는 의사의 상담과 신체 검사가 필요합니다.

(1) 염증성 관절 질환

류마티스 관절염과 같은 염증성 관절 질환은 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 

 

이러한 질환은 관절 주변의 조직에 염증을 일으키고, 통증과 부종을 초래할 수 있습니다.

(2) 손상된 인대 또는 연골

인대나 연골의 손상은 무릎 통증을 일으키는 일반적인 원인입니다. 

 

스포츠 손상, 낙상, 또는 오랜 기간 동안 발생한 마찰 등이 손상의 원인이 될 수 있습니다.

(3) 과도한 사용 또는 과부하

무릎은 우리 몸무게를 지지하고 운동 동작에 핵심적인 역할을 하기 때문에 과도한 사용 

 

또는 과부하가 있을 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 

 

특히 스포츠 선수, 러너, 또는 일일 생활에서 무릎을 과도하게 사용하는 사람들에게 흔하게 나타납니다.

(4) 관절염 및 골관절염

무릎의 관절 표면에 염증이 발생하면 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 

 

골관절염은 무릎의 뼈에 발생하는 염증으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

 

>>>>> 무릎 뒤쪽 통증 원인 6가지(바로 알아보기)

 

 

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무릎이 아플때 해결방법

 

무릎이 아플때 해결방법은 어떤게 있을까요

 

결론부터 이야기하자면

 

병원을 가야합니다.

 

다만 미리 이런방법들은

 

고려해볼 수 있을거 같은데요.

 

무릎은 어떤 충격이 가해지면 무릎뼈를 덮고 있는 연골 안에서 기포가 생겼다 터지면서 

 

표면이 갈라져 거칠거나 말랑하게 변한다. 

 

이때 무릎 관절 앞부분에서 뻐근한 통증이 느껴진다. 

 

장시간 앉았다 일어나거나, 무릎을 꿇고 앉거나, 

 

계단을 오르내릴 때 통증이 심하고 소리도 난다. 

연골은 한 번 넘어졌다거나 부딪쳤다고 약해지지 않는다. 

 

무릎 물차는 이유 바로 알아보기(꼭 보세요)

 

잘못된 걸음걸이나 휜 다리 모양 때문에 충격이 반복적으로 가해지면서 망가지는 경우가 많다. 

 

골반 모양과 다리뼈의 배열이 어긋나 있는 휜 다리나 평발, 

 

납작한 엉덩이, 양 옆으로 불룩한 허벅지 등이 무릎에 과한 충격을 줘 연골이 약해지는 경우가 있다. 

무릎연골 연화증은 ‘극장 증후군’이라고도 부르는데, 극장이나 비행기처럼 좁은 공간에 앉으면 

 

무릎 통증이 커지고 무릎을 펴고 싶은 생각이 든다. 

 

이런 경우 무릎을 펴주면 무릎 통증이 줄어든다.

무릎연골 연화증 진단은 슬개골의 정렬 상태를 측정하거나, 

 

무릎 관절 방사선 검사, 보행검사, 초음파 등 다양한 방법을 통해서도 가능하다.  

 

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무릎이 아플때 좋은 운동

 

무릎이 아플때 좋은운동은 어떤게 있을까요?

 

겨울철 무릎 지지하는 힘 키우는 운동이 필요한데요.

걷기는 몸에 무리를 주지 않는 기본적인 운동이다. 

 

관절이 약해도 약간 숨이 찰 정도로 주 3회 걷기 운동을 하면 무릎 관절 주변 근육과 인대가 강화된다. 

 

다만 과도한 걷기 운동은 오히려 무릎 통증을 증가시킬 수 있기 때문에 

 

무조건 빠르게 걷거나 오래 걷기는 피해야 한다. 

 

특히 추운 날씨에는 본인의 운동능력이나 건강 상태 등을 고려해 운동 강도와 시간을 잘 선택해야 한다.

또 평소 근육과 인대를 강화하는 운동은 관절 보호를 위해 꼭 필요하다. 

 

무릎의 경우 무릎 위아래에서 관절을 지탱하는 허벅지와 종아리 근육을 키워야 한다. 

 

무엇보다도 허벅지 근육을 강화해 무릎 연골을 보호하는 것이 중요하다. 

 

자전거 타기는 허벅지 근육을 강화하는 대표적인 운동이다. 

 

관절 통증이 있는 경우라면 실내 고정식 자전거를 타는 것이 좋다.

 

무릎이 아플때 원인 해결방법 알아보았습니다.

 

감사합니다.