손가락 관절염 예방방법 4가지 알아보기

손가락 관절염 | 손가락 관절염 예방 | 손가락 관절염 예방방법

 

오늘은 손가락 관절염 예방방법

 

이런 4가지 방법에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

손가락 관절염 예방방법 바로 참고해보세요.

 

참고로 아래에서 바로

 

관절나이 테스트 해보시기 바랍니다.

 

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손가락 관절염 증상 테스트

 

 

만약 손가락 관절염에 해당하는지

 

지금 상태를 테스트 해보고 싶다면

 

이렇게 체크해보시기 바랍니다.

 

관절에 염증이 생기며 관절이 빨갛게 부어 오르며,

 

그 부위에 압박을 주면 통증을 느끼고,

 

심한 경우에는 건드리지 않아도 통증을 느끼며,

 

관절을 움직이기에 힘이 들며,

 

관절의 변형과 불구가 오게 됩니다.

 

혹시 이 증상들이 맞다면 손가락 관절염에 해당한다고 할 수 있습니다.

 

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손가락 관절염 예방방법

 

 

손가락 관절염 예방방법은 어떤게 있을까요

 

이런것들이 있습니다.

 

(1) 평소 손가락을 장시간 반복적으로 사용하지 않도록 하고,

 

(2) 유독 손을 많이 사용한 날이라면 아무것도 하지 않고 가만히 두는 것이 도움이 됩니다. 

 

(3) 운동 전후 스트레칭을 하는 것처럼 손가락 또한 스트레칭을 자주 해 주면 통증 감소에 좋습니다.

 

그러니까 쉽게 말해서

 

손가락을 좀 덜 써주는게 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

손가락 관절염 치료법 어떤게 있을지 바로 알아보기

 

 

손가락 관절염 원인 4가지

 

손가락 관절염은 왜 발생할까요

 

이런 내용들이 있으니

 

참고해보시면 좋을거 같습니다.

 

일차성(원발성) 골관절염의 원인은 정확하게 밝혀져 있지 않으나 노령화, 유전적인 요소와

 

환경적인 요소가 복합적으로 작용합니다.

 

대부분의 일차성 골관절염은 오랫동안 약한 연골을 무리하게 사용하거나

 

심한 운동으로 관절에 무리가 오면 발생합니다.

 

이차성 골관절염의 원인으로는 운동 중 부상 등 관절에 외상을 입었던 경우,

 

선천적으로 관절에 이상이 있는 경우,

 

관절 내 다른 질환으로 인해 이차적으로 골관절염 발생하는 경우 등을 들 수 있습니다.

 

손목 관절염 치료법 바로 알아보기

 

관절염 좋은음식

 

관절염에 좋은 음식도

 

참고해보시기 바랍니다.

 

(1) 칼슘과 비타민 D 함유 식품:

 

칼슘과 비타민 D는 뼈와 관절 건강에 중요합니다.

 

요거트, 우유, 아몬드, 참치 등 칼슘이 풍부한 식품과, 햇볕에 노출되는 것으로부터 얻을 수 있는 비타민 D가 중요합니다.

 

(2) 항산화제가 풍부한 과일과 채소:

 

블루베리, 딸기, 시금치, 케일 등의 과일과 채소는 항산화제를 제공하여

 

염증을 감소시키고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.

 

오늘은 간단하게

 

손가락 관절염 예방방법에 대해서

 

알아보았습니다.

 

감사합니다.