류마티스 관절염에 좋은 운동 어떤게 있을지 바로 알아보기

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오늘은 류마티스 관절염 어떤 운동 해야 할지

 

이런 부분에 대해서 알아보려고 합니다.

 

참고로 아래에서 바로

 

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류마티스 관절염 검사비용

 

류마티스 관절염에 내가

 

걸린거 같을때

 

검사비용을 궁금해하실 수 있는데요.

 

얼마나 검사 비용이 발생할까요?

 

류마티스 관절염 조기진단에 유용한 항 CCP 항체 검사를 필수 급여로

 

건강보험을 적용하여 이 검사는 비급여로 4만 6000원 비용을 부담하였으나,

 

건강보험 적용으로 7,000원 (병원 외래 기준) 내외 비용만 부담하면 됩니다

 

생각보다 비용이 저렴해서 놀랍습니다.

 

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류마티스 관절염에 좋은 것

 

 

류마티스 관절염에 좋은 것이 있는데요.

 

이런것들이 있으니 참고해보시기 바랍니다.

 

류마티스 관절염에 우유가 꽤 괜찮은데요.

 

우리나라 사람은 절대적으로 우유 섭취량이 부족합니다.

 

이유는 동양인에게 고유한 유당 분해 효소 결핍증 때문에 우유만 먹으면 배가 부글부글 끓는 사람이 많아서인데요,

 

실제로 일일 칼슘 섭취 권장량은 성인 1g 정도인데 이것을 우유로 다 충당하려면

 

1리터 들이 한 팩을 다 먹어야 하고 그렇게 되면 화장실 가느라 볼일 못 보는 분들도 있을 것 같습니다.

 

방법이 없지 않습니다. 우유를 데워서 먹으면 좀 배가 덜 아픕니다

 

. 또 이른 아침을 피하고 점심 때나 오후에 먹는 것도 설사를 덜 하는 방법입니다.

 

그래도 안되면 다른 공급원을 찾아야 하는데요,

 

유제품인 치즈와 떠먹는 요구르트가 일차적인 대용품이 될 수 있습니다.

 

이도 여의치 않은 경우 칼슘 강화 씨리얼과 칼슘 강화 쥬스,

 

청어나 멸치와 같은 뼈째 먹는 생선 등을 섭취할 수 있습니다. 정 안되면 칼슘 정제를 복용해야 하구요..

 

관절염 환자에서 튼튼한 뼈는 가장 중요한 것이기 때문에 칼슘의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

 

 

 

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류마티스 관절염에 좋은운동

 

그렇다면 류마티스 관절염에 좋은 운동은

 

대체 어떤게 있을까요?

 

류마티스관절염 환자들은 규칙적인 운동으로 근 위축을 막고 관절 주변 조직을

 

강화시켜 관절을 보호하고 관절 운동 범위를 유지시켜 주는 것이 중요합니다.

 

효과적인 운동은 골감소를 줄이고 통증 호전에 도움이 되며 심폐기능을 향상시킵니다.

 

하지만, 운동과 휴식은 조화를 유지하는 것이 중요한데 관절이 붓고 열이 난다면

 

휴식을 취하는 것이 좋겠고 염증이 가라앉은 후 다시 운동을 시작하여야 하겠습니다.

 

수중운동, 태극권, 요가와 같은 적극적인 운동이나 간단한 걷기까지 대부분

 

관절에 무리가 가지 않는 방향의 운동이 좋습니다.

 

그러니까 쉽게 말해서

 

계단 오르기 운동같은것 보다는 저런 유한 느낌의 운동이

 

더 낫다고 할 수 있습니다.

 

오늘은 류마티스에 좋은 운동 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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